Túlgondolás: az elme leghangosabb börtöne
Az elménk zseniális – elképesztő ötletek, álmok, megoldások forrása. Ugyanakkor könnyen csapdába ejthet minket: bezár az állandóan zakatoló gondolatáradatba, amely nem hagy levegőt, csak feszít és nyomaszt. Ez a zaj nem segít, hanem gúzsba köt.
Ebben a folyamatos zajban könnyű elveszteni önmagunkat, elfelejteni, mi igazán fontos. A túl sok „mi lenne ha?” pedig kiöli az örömöt és a spontaneitást. De van megoldás.
Kapcsold ki a belső kommentárt!
Nem kell hosszú, bonyolult technikákra várnod – itt és most megteheted!
-
Tudatosítsd: a gondolataid nem te vagy! Csak zajok, amiket nem kell magadra venned. Figyeld meg őket kívülállóként, és engedd el őket, mint ahogy a felhőket a szél fújja el.
-
Engedd meg magadnak a hibát! Nem kell tökéletesnek lenned – ez a belső kommentár egyik legnagyobb csapdája. Légy ember, ne robot!
-
Mozogj! Fuss, táncolj, sétálj – mozgás közben az elme is lazul, a test pedig hálás lesz.
-
Nem az egyedüllét a baj, hanem az, ha folyamatosan elkerüljük. Egy rövid séta egyedül, egy csendes pillanat segít visszatalálni önmagadhoz és elcsendesíteni a zajt.
Mondd ki hangosan, amit érzel! Írj, beszélj, kiabálj – add ki magadból a gondolatokat, hogy a zaj csillapodjon.
Lepidolit – a természet csendessége a zsebedben
Ha egy segítőtársra vágyasz, aki mellett elcsendesedhetsz, megnyugszol és megnyújtod a feszültséget, ismerd meg a lepidolitot! Ez az ásvány rezgéseivel képes lehalkítani a belső kommentárt, csillapítani a szorongást, és visszahozni a lelki békét.
Tarts egy kis lepidolitot a kezedben, vagy viseld ékszerként, amikor úgy érzed, hogy az elméd túl sokat beszél. Engedd, hogy energiája átjárjon, és csendet hozzon a kavargó gondolatok közé.
A belső kommentár nem az ellenséged, de nem is a vezéred. Te irányítasz! Most van itt az idő, hogy lekapcsold ezt a zajt, és a valódi, nyugodt énedre figyelj.
Ne csak túlélj – élj! És ha van olyan tipp, ami nálad működik, oszd meg velem és a többiekkel! Hiszen együtt könnyebb megszabadulni a túlgondolás terhétő
